Skelettschäden – Folgen und Vorbeugung

Setz dich mal gerade hin! Pack deinen Schulranzen nicht zu schwer! Du sollst nicht zu enge Schuhe tragen, Sport machen! Gegenvorschlag: nerv nicht! Ach duuu, nicht immer so gemein zu Mutti! Was Geiernacken und Co. für "Folgen" haben und wie du ihnen "vorbeugen" kannst, erfährst du hier. Denn pssst: Mutti hat Recht! Wir erwarten von unserem Körper, dass er dauerhaft funktioniert. Egal was wir essen , wie viel wir schlafen , wie sehr wir auf unsere Haltung achten und die Belastungen dosieren, die wir ihm zumuten – der Körper soll bitte immer leistungsfähig bleiben und keine Schmerzen verursachen. Na gut, dein Körper ist tatsächlich REGENERATIONSFÄHIG, kann sich also von einigen Einwirkungen und nach einer Belastung erholen. Es gibt allerdings auch negative Auswirkungen sowie bleibende Folgen von DAUERbelastungen, denen wir unbedingt vorbeugen sollten. Wenn du dieses Klugscheißer-Video also in voller Länge durchziehst, bleibst du vielleicht auch so fit. Sprechen wir von Skelettschäden, können damit Wirbelsäulenschäden , Schäden an Gelenken oder Knochenerkrankungen gemeint sein. Manche davon sind angeboren , Abnutzungserscheinungen der Wirbelsäule sind allerdings meist eine Folge von FEHLhaltungen. So betrachten wir in diesem Video vor allem die sogenannten HALTUNGSschäden , die sich auf knöcherne Veränderungen der Wirbelsäule beziehen und die durch Fehlbelastungen entstehen. Let's go. Die Wirbelsäule ist die zentrale Stütze des menschlichen Körpers. Sie verbindet verschiedene Teile des Körpers und hat eine weitere besondere Funktion: sie federt Belastungen und Erschütterungen ab. Dazu trägt zum einen die Doppel-S-Form ihren Teil bei. Die Bandscheiben zwischen den Wirbeln wirken zum anderen wie kleine Puffer. Fehlhaltungen können die Form der Wirbelsäule mit der Zeit verändern und schmerzhafte Haltungsschäden verursachen. AUA! Welche Haltungsschäden gibt es? Beispiele für Haltungsschäden sind der Rundrücken – dabei ist die Brustwirbelsäule stark gekrümmt und Kopf und Schultern sind nach vorne geneigt – sowie der Flachrücken, bei dem die typische Doppel-S-Form der Wirbelsäule kaum noch zu erkennen ist. Es gibt außerdem die sogenannte Skoliose, das ist eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule mit Verdrehung einzelner Wirbel. Sie kann angeboren sein, dies ist jedoch seltener der Fall. Damit haben wir nur ein paar Beispiele von Haltungsschäden der Wirbelsäule genannt. Sie verursachen häufig starke Schmerzen und sind oft nicht erst im hohen Alter ein Problem. Sind sie einmal da, gibt es Behandlungsmöglichkeiten, die allerdings vom Arzt zu verordnen sind. Schauen wir mal, welche Verhaltensmuster und Körperhaltungen überhaupt zu Haltungsschäden führen und wie wir ihnen vorbeugen können. Bei schwerer körperlicher Arbeit oder beim einseitigen Tragen des Schulranzens, nehmen wir beispielsweise eine Fehlhaltung beziehungsweise Schonhaltung ein, bei der wir versuchen, die Belastung mit einer bestimmten Körperhaltung auszugleichen. Auch wenn wir wie ein Shrimp vor dem PC hängen. Wenn wir lange sitzen, verspannen wir uns häufig, da wir unsere Körperhaltung wenig wechseln. Auch SO auf das Smartphone zu glotzen ist keine gute Idee! Dadurch erhöht sich die Kraft, die auf deine Brustwirbelsäule wirkt, um ein Vielfaches. Irgendwann sind Wirbel und Bandscheiben abgenutzt, es bilden sich Haltungsschäden und unser Körper ist leider eben NICHT mehr so leistungsfähig. Ein ganz großer Feind deines Rückens, deiner Knochen und Gelenke ist zudem: wenig Bewegung. Durch Bewegung bleiben die Gelenke beweglich, die Muskeln werden gestärkt und stützen den gesamten Bewegungsapparat. Tatsächlich ist eine schwache Rumpfmuskulatur sehr häufig die Ursache für Rückenschmerzen. Jetzt lass uns aber endlich mal darüber sprechen, was wir eigentlich richtig machen können: Gerade sitzen und gehen wären nicht schlecht beziehungsweise kannst du deine Sitzposition, vielleicht sogar dein Sitzmöbel häufiger mal wechseln. Achte generell darauf, Sitzpausen einzulegen, in denen du dich bewegst. Vielleicht besitzt du so einen Hightech-Kram und Schreibtisch und Stuhl können für eine gerade Sitzposition passend eingestellt werden. Und halte dein Handy einfach mal gerade vor dein Gesicht oder leg es weg, gibt eh genug Spannendes um dich herum zu beobachten. Du solltest nicht zu schwer heben und sonst aus den Beinen heraus mit geradem Rücken. Trage deine Schultasche gerade auf dem Rücken über BEIDE Schultern und schlafe, wenn möglich, auf einer geeigneten Matratze. Und natürlich: SPORT treiben – echt jetzt, um eine Stärkung der Muskulatur – vor allem im Rumpfbereich – kommst du nicht herum. Je später du anfängst, desto schwieriger – also looooos! Fassen wir schnell zusammen, damit du dich endlich bewegen kannst. Skelettschäden können Haltungsschäden wie der Rund-, Flachrücken oder die Skoliose sein, welche häufig starke Schmerzen zur Folge haben und unseren Körper weniger leistungsfähig machen. Eine schlechte Körperhaltung , wenig Bewegung und einseitige Belastungen können Ursachen für Skelettschäden darstellen, die unter anderem unsere Wirbelsäule – die zentrale Stütze des Körpers, betreffen. Zum Glück gibt es einiges, was wir tun können, um dem Ganzen vorzubeugen. Dazu zählen gerade und wechselnde Sitzpositionen , Bewegung und Sport und vieles mehr. Also, halt dich fit! Du musst es natürlich nicht gleich übertreiben.